Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях🤗 . Меню на 1650 ккал . 🌱 Завтрак КБЖУ 518/13,1/19,9/72 - Каша (геркулес 60 гр, молоко 2,5% 100 гр, вода) - Мёд 10 гр - Финики 30 гр - Орехи 10 гр 🌱 Перекус КБЖУ 129/1,1/0,7/28,5 - Яблоко 150 гр - Финики 20 гр 🌱 Обед КБЖУ 507/40/21,4/38,1 - Запечённые куриные голени в духовке без кожи (2 крупные или 3 маленькие) - Гречка отварная (60 гр в сухом виде) ＋ масло растительное 10 гр - Салат (овощи 100 гр＋ масло 5 гр) 🌱 Перекус КБЖУ 192/4,3/11,3/17,3 - Яблоко 150 гр - Орехи 20 гр 🌱 Ужин КБЖУ 306/45,3/11,8/8,2 - Отварное куриное филе 120 грамм готового - Салат (овощи 250 гр＋ масло растительное 10 гр) КБЖУ за день 1652/103,8/65,1/164,1. Автор: @ohh_viki_viki