Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях🙋 . ПРИМЕР МЕНЮ НА 1600 ККАЛ . Завтрак: 📍сырники кукурузные со сметаной. -творог 5% 140 гр -мука кукурузная 1ст.л. -сметана 30 гр 📍банан 160 гр ⠀ ⠀Перекус 1 📍бутерброд с сыром Ржаной хлеб 40 гр Сыр российский 50%-20 гр ⠀ Обед 📍суп чечевичный на курином бульоне 300 гр 📍греча-40 гр 📍котлеты куриные -2шт. ( подробный рецепт котлет «Нежность» см.в ленте) 📍нарезка из свежих овощей-200 гр. 📍хлеб ржаной-30 гр. ⠀ Перекус 1 📍апельсин 180 гр 📍семечки подсолнечника 20 гр ⠀ Ужин 📍салат из св. Овощей с курицей Капуста б/к-50 гр Кукуруза конс.-20 гр Куриное филе-80 гр Масло подсолн.-10 гр 📍Хлеб ржаной-30 гр Автор: @ksushkadushka_