Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях❤ . ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1300 ККАЛ КБЖУ = 1317/105/41/132 Завтрак: Зернистый творог в сливках 4% 250 грамм Банан 80 грамм Яблоко 70 грамм Перекус: Курага 50 грамм Обед: Суп (свиная вырезка, картофель, морковь, цветная капуста, брокколи, соль, перец) 330 грамм Хлебцы 20 грамм Перекус: Вареные яйца 2 шт. Помидор 150 грамм Ужин: Свинина с овощами (свиная вырезка, морковь, брокколи, цветная капуста, соевый соус, перец, 1 ч.л. оливкового масла) 330 грамм Не забывайте соблюдать водный баланс! Автор: @alia_diachenko_pp