Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях❤ . ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛ Завтрак - овсяная каша на кокосовом молоке с малиной - 120г (в готовом виде) ＋ кофе; Обед - индейка, запечённая со специями - 200г ＋ кус-кус - 60г (в сухом виде) ＋ свежий огурец; Перекус - творог мягкий 5% - 170г ＋ орехи - 40г ＋ чай с лимоном; Ужин - салат «греческий» - 220г ИТОГО: кбжу ~ 1432/82/73/128 . Примечания: - пример рациона на один день; - подходит не всем (у всех разные кбжу); - кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара; - вода ~2л. Автор: @blondinka_na_pp_