Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях❤🔥 . ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1700 ККАЛ Завтрак - сырники (состав: рисовая мука, яйцо, творог 9%) - 300г ＋ кофе с молоком - 250мл ＋ шоколад темный o’zera - 15г; Перекус 2 - банан ＋ фундук - 30г; Обед - куриное филе на гриле - 200г ＋ гречка вареная - 60г (в сухом виде) ＋ Черри; Перекус 2 - варенец термостатный 4% - 200г ＋ яблоко; Ужин - куриное филе ＋ фасоль стручковая ~ 250г (общая порция) ИТОГО: кбжу ~ 1695/138/65/142 Примечания: ▪пример рациона на один день; ▪подходит не всем (у всех разные кбжу); ▪кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара; ▪вода ~2л (норма 30мл на 1кг массы тела) Автор: @blondinka_na_pp_