Где угодно. Каждую минуту. В любой ситуации. Тренируйся с мастером спорта России и тренерами @workout.rus и создай тело мечты всего за 30 дней 🏆⁣ ⠀⁣ Выполняй бомбезное комбо на 🔥 пресс, ягодицы и ноги с Сашей и Машей.⁣ ⁣ Подписывайся на школу фитнеса @workout.rus, чтобы избавиться от лишних см, кг и тревоги!⁣ ⠀⁣ Сделай разминку и повторяй тренировку прямо сейчас!!⁣ ⠀⁣ 1⃣ Отведение ноги назад, в сторону и подъем колена вверх. Работают ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, латеральная часть бедра, квадрицепс, мышцы брюшного пресса в роли стабилизаторов. Выполняем 1 минуту с каждым ноги, 2 подхода.⁣ ⁣ 2️⃣Выпрыгивания из присяда. Работают икроножные мышцы, передняя и задняя поверхность бёдер, ягодицы, пресс, спина. Выполняем 20 раз, 2 подхода⁣ ⠀⁣ 3️⃣Разведение ног по сторонам. Работают мышцы отводящие бедро в сторону, ягодицы. Выполняем 20 раз, 2 подхода.⁣ ⠀⁣ 4️⃣Выпад＋отведение ноги назад. Работают ягодичные мышцы и бицепс бедра. Выполняем 20 раз на каждую ногу, 2 подхода.⁣ ⠀⁣ 5️⃣Румынская тяга. Работают ягодичные мышцы. Выполняем 20 раз, 2 подхода.⁣ ⠀⁣ ⁣ 🥵Устаешь от поездок в зал? Измучили дела и быт? Нет времени на передышку?⁣ ⠀⁣ ⚡️Гони рутину прочь из своей жизни! Преврати спорт в удовольствие!⁣ ⠀⁣ Школа WORKOUT.RUS открыла набор на новый курс 𝗪𝗢𝗥𝗞𝗢𝗨𝗧.𝗥𝗨𝗦 𝟮.𝟬.⁣ ⠀⁣ С нами тебя ждут:⁣ ⠀⁣ 🌟 ТОП-сеты на проработку всех групп мышц для любых целей- похудеть, вернуться в форму после родов, прокачать мышцы, добиться гибкости⁣ 🌟 лучшие тренера и эксперты - только мастера спорта России⁣ 🌟 работающие методики - микс теории и практики, позволяющий за 30 дней добиться положительного результата!⁣ ⠀⁣ НИКАКИХ мучений, голодовок и стрессов!⁣ ⠀⁣ ➕ Именно в этом потоке мы добавили уроки на растяжку и женственность!⁣ ⠀⁣ 👍 От тебя требуется только стабильный интернет и форма!⁣ ⠀⁣ Зарядим мотивацией так, что свернёшь горы на своём пути!⁣ ⠀⁣ ❗️ Регистрируйся в предварительный список участников!⁣ ⠀⁣ Запишись и получи смс о старте курса ＋ спецусловия раньше остальных!⁣ ___⁣ ⠀⁣ 👉🏼 Для регистрации перейди по ссылке в шапке профиля @workout.rus