ГЛАВНЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ НАБОРУ ЛИШНЕГО ВЕСА Существует множество диет для того, чтобы скинуть лишние килограммы. Однако не все задумываются, что огромное влияние на этот процесс оказывают отдельные мелочи. И у многих людей целый комплекс таких мелочей, ведь именно определенные привычки создают целую систему по набору лишнего веса. ЕДА НА НОЧЬ Во многих диетах строго прописано не есть после 6-ти вечера. Это конечно хорошо, и часто бывает очень даже эффективно. Однако одним из главных элементов этого правила является, пожалуй, как раз привычка есть на ночь. Согласитесь, можно нарушить правило и поесть в 9 вечера, а можно сделать это почти в 12 ночи, а это уже совсем печально для худеющих. Можно конечно держать холодильник пустым, и оставлять еду, которой хватит лишь на ужин, однако в таком случае другие члены семьи явно не обрадуются. В этой ситуации вы можете отложить для себя только полезные продукты, которые нанесут минимальный ущерб в борьбе с лишним весом. При очередном срыве это лучше, чем накинуться на бутерброды с колбасой. ПЕРЕЕДАНИЕ Эту привычку многие за собой просто не замечают. Даже утолив чувство голода, многие продолжают есть дальше просто на автомате. Согласно многим исследованиям, насыщение наступает уже через 20 минут после приема пищи. Благодаря экспериментам, которые проводили психологи, удалось выяснить, что яркое освещение и тарелки синего цвета способствуют снижению аппетита, а например ужин в темном помещении при свечах, наоборот возбуждает наш аппетит. КОГДА МЫ В ДОРОГЕ Движение это, несомненно, хорошо, но только тогда, когда мы активно двигаемся сами, а не едем на работу на машине или в вагоне метро. Если тем, кто пользуется метро еще удается давать себе какую-то физическую нагрузку, хотя бы потому, что им нужно до этого метро еще и добраться, то с автолюбителями дела обстоят гораздо хуже. Мы выходим из дома, доходим до парковки и едем на работу. Потом все то же самое, только в обратном направлении. Продолжение в первом комментарии…