Как меньше есть и быть сытым? Этот вопрос волнует каждого человека с лишним весом – как меньше есть, но при этом быть сытым. Для того, чтобы похудеть, нужно снизить потребление калорий, но при этом не испытывать голода. Чувство голода – это серьезная помеха на пути к похудению, поэтому всех полных людей волнует вопрос – как меньше есть, но оставаться сытым. Этот вопрос закономерен, для похудения нужно снизить потребление калорий, но сделать это так, чтобы не мучиться от голода. Голодные муки выводят из психологического равновесия и рано или поздно заставляют сорваться с диеты. Эти простые рекомендации помогут снизить калорийность питания, но при этом оставаться сытым. Дополнительная еда Если соответствующий диете обед не приносит сытости, значит, его нужно дополнить чем-то некалорийным, полезным и объемным. Для этого отлично подходят овощи и фрукты с высоким содержанием воды – капуста, огурцы, яблоки, помидоры, болгарский перец. Употребление таких овощей насыщает, от них тело получает мало калорий, но много сытости. Суп на обед Обед – это самая середина дня, трапеза должна оставить тебя сытым на несколько часов. Лучшим выбором для обеда станут супы на нежирном бульоне или овощные супы-пюре. Жидкие блюда заполняют желудок и насыщают – то, что нужно для обеда. Много сна Для того, чтобы обмануть чувство голода, нужно много спать. Во-первых, во сне ты не думаешь про еду, но это не самое важное. Во-вторых, во сне регулируется баланс между гормоном голода грелином и гормоном насыщения лептином. Дисбаланс в этих гормонах усиливает голод, по этой причине недосып провоцирует переедание и появление лишнего веса. Продолжение в первом комментарии…