Как питаться при повышенном давлении? ⠀ Высокое артериальное давление достаточно распространено, количество людей с гипертонией постоянно увеличивается. Давление повышается по разным причинам, начиная от ожирения и избыточного потребления соли до слишком высокого стресса и диабета. Первый шаг к снижению кровяного давления – это корректировка питания. Эти продукты обладают свойством снижать давление. ⠀ Бананы Нет ничего полезнее и дешевле, чем бананы, они доступны в продаже в течение круглого года. Это богатый источник калия, он играет большую роль в снижении давления. Потребление калия стимулирует почки отфильтровывать лишний натрий, кровеносные сосуды расслабляются, давление снижается. ⠀ Обезжиренное молоко Молоко является доступным источником витамина D, который важен не только для костей, но и для снижения артериального давления. ⠀ При употреблении обезжиренного молока не нужно переживать за лишние жиры и калории. ⠀ Шпинат В детстве все ненавидели шпинат, во взрослом возрасте приходит время пересмотреть свое отношение к нему. Шпинат поставляет в организм такие витамины и минералы, как железо, магний, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, их употребление способствует, в том числе, снижению давления. ⠀ Киви Оказывается, киви способен не только удовлетворять рецепторы интересным вкусом, у него есть множество других преимуществ. Киви – это важное оружие против гипертензии, этот фрукт богат калием и аскорбиновой кислотой, а также каротиноидом лютеином. ⠀ Бобовые культуры Бобовые обеспечивают снижение артериального давления за счет сочетания калия и магния. Эти два элемента присутствуют во всех бобовых, поэтому ты можешь выбрать то, что тебе по вкусу – фасоль, бобы, чечевица, нут. ⠀ Темный шоколад Это один из немногих продуктов, который приносит и пользу, и удовольствие. Если не злоупотреблять шоколадом, то он станет полезным продуктом для усиления кровотока, снижения давления, предотвращения атеросклероза. ⠀ Продолжение в первом комментарии…