Красивая и гибкая спина за 10 минут в день от @hochu.shpagat😍⁣ ⠀⁣ Выполняйте такую «десятиминутку» от @hochu.shpagat по утрам, тяните спину, ноги и грудной отдел и тело отблагодарит вас хорошей пластикой и красивой осанкой🐈⁣ ⠀⁣ Благодарите Лизу ♥️ за этот комплекс и Давайте повторим👇🏼⁣ ⠀⁣ 1️⃣ широкая постановка коленей.⁣ Переносим вес на руки - тянемся бедром к полу;⁣ Переносим вес на ноги - тянемся грудью к полу;⁣ 2️⃣ широкая постановка рук и ног.⁣ Вес переносим на руки и носок⁣ Касаемся пятками пола и держим спину ровно;⁣ 3️⃣КОШКА-КОРОВА - широкая постановка коленей.⁣ Вдох -прогиб⁣ Выдох - скрепляем спину и тянемся вверх;⁣ 4️⃣ открываем грудной отдел.⁣ Лопатки сводим вместе⁣ 5️⃣ колени вместе, упор к полу⁣ Тянем грудной отдел⁣ 6️⃣колени вместе.⁣ Делаем вращающие движения⁣ Затем мечем направление;⁣ ⠀⁣ Как вам эти упражнения? Яркие ощущения, правда?😍⁣ ⠀⁣ 🚩уже 10 августа стартует сразу 2 курса «гибкости и сексуальности» и курс «ГИБКАЯ и ЗДОРОВАЯ СПИНА»💥от @hochu.shpagat⁣ ⠀⁣ 👉ПО ПРОМОКОДУ «кулинар» скидка -10% на любой курс⁣ ⠀⁣ Вы узнаете, как можно НЕ СУТУЛИТЬСЯ, выровнять спинку и получите рабочие техники для здорового позвоночника:⁣ ⠀⁣ ✅ проработаете поясницу, шею и грудной отдел;⁣ ✅научитесь следить и ухаживать за спиной⁣ ⠀⁣ Выделите всего 30 минут в день и мы поможем выработать полезную привычку и запустим процесс восстановления твоей осанки даже в офисных условиях 👌🐈⁣ ⠀⁣ ‼️СТАРТ 10 августа, в понедельник!⁣ ____⁣ ⠀⁣ Для записи на курс жми на ссылку в шапке профиля и выбирай курс "ГИБКАЯ и ЗДОРОВАЯ СПИНА" 👉🏼 @hochu.shpagat⁣ ⠀⁣ Или смотри полезные комплексы здесь 👉 @hochu.shpagat