«ЛЕНИВАЯ» РАСТЯЖКА, не вставая с КРОВАТИ 🛌 от @hochu.shpagat 🧘‍♀️🔥 ⠀ Ставь ♥️за полезные упражнения 🆘 пиши «СПАСИБО» в комментариях, будем публиковать такие видео чаще! ⠀ Есть 10 минут с утра? Тогда сохраняй в закладки 🔖 и повторяй такие «потягушки» каждый день, не вставая с кровати и тело будет благодарить тебя годами... ⠀ Во время растяжки дышите глубоко в течение 2 минут. ⠀ 1⃣ Растяжка плеч ⠀ Начни на животе - положи руки на уровне груди, широко расставив локти. Затем опусти одно плечо, мягко повернись в одну сторону, поднимись и повтори в другую сторону. ⠀ 2⃣Круги руками ⠀ Встань на четвереньки и опиши рукой круг. Поменяй направление, затем проделай то же самое с другой рукой. ⠀ 3⃣Растяжение грудного отдела позвоночника ⠀ Стоя на четвереньках, тянись рукой прямо до неба, прижимая нижнюю руку вниз. Затем вытяни руку в сторону лица и плеча на кровати и сцепите их в замок. Повтори с другой стороны. ⠀ 4⃣Кошка-корова ⠀ Двигайся естественно, растягивай плечи, шею, бедра. Слушай свое тело и потягивайся с удовольствием. ⠀ Выполнение комплекса упражнений от @hochu.shpagat по утрам поможет стряхнуть остатки сна и станет отличным началом дня☀️ Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: ты сможешь расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых. ⠀ Полные комплексы по растяжке и разминке, я @hochu.shpagat — детальная видеоинструкция с голосовым сопровождением и титрами👍🏼 Для покупки полного Курса я дарю тебе промокод «200» на скидку -20% ⠀ ❓Есть вопросы по растяжке? Пишите, с радостью отвечу в комментариях✍🏼 ⠀ _________ Хочешь больше бесплатных полезных видео на растяжку? ⠀ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мою онлайн школу шпагата 👉🏼 @HOCHU.SHPAGAT @HOCHU.SHPAGAT @HOCHU.SHPAGAT