Мечтаете побыстрее сесть на шпагат? Помогут эти ТОП 5 упражнений для самых НЕГИБКИХ от @hochu.shpagat 😃🙌🏼 ⠀ СОХРАНЯЙТЕ очередной бестселлер и пишите «СПАСИБО»♥️ — мы вместе сядем на шпагат 😉 ⠀ 🔥 Проверено: заниматься растяжкой можно с любым уровнем гибкости. Не гибкость для стретчинга, а стретчинг для гибкости!😜 ⠀ ⭕️ Важный момент - согните колени, но выровняйте спину. ⠀ 1⃣Наклон стоя ⠀ Наклоняемся вперед, касаемся пальцами коврика. Наклоняемся еще ниже, стараемся обхватить руками пятки. ⠀ 2⃣Складка сидя ⠀ Садимся, вытягиваем ноги и тянемся вперед, касаемся кончиков пальцев ног. ⠀ Получилось? Выпрямляем спинку. ⠀ Сгибаем ноги в коленях, наклоняемся вперед и держимся руками за пальцы ног. ⠀ 3⃣Поза щенка ⠀ Стоя на четвереньках, вытягиваем руки вперед ладонями вниз, делаем наклоны вниз. Меняем положение рук - касаемся коврика только кончиками пальцев, тянемся. ⠀ 4⃣Поза бабочки ⠀ Сидя, согните ноги в коленях и подтяните их к себе, соедините стопы вместе. Руки вытяните вперед так, чтобы кончиками пальцев касаться коврика. Спина должна быть прямая. ⠀ 5⃣Собака мордой вниз ⠀ Ладони находятся на ширине плеч пальцами вперед, стопы тоже, бедра и руки перпендикулярны полу. Медленно поднимаемся на цыпочки и опускаемся. ⠀ Гибкость приходит с регулярной практикой😌 ⠀ На онлайн курсе @hochu.shpagat мы предлагаем авторскую методику развития гибкости от мастера спорта России по художественной гимнастике🥇 🏆 ⠀ 🧘‍♀️Вы получите рабочие упражнения, которые приведут к результату, даже если вы «бревнышко» от природы! ⠀ Вместе мы будем идти от простого к сложному. 🤸‍♂️ ⠀ 📽20 полнометражных тренировок в формате "включай и повторяй" с голосовой озвучкой и титрами уже ждут - готовы начать первую тренировку? ⠀ ___ ⠀ Ещё больше полезных комплексов ищи в школе шпагата 👉🏼 @hochu.shpagat ⠀