Одни из популярных вопросов в Директ: «КАК сделать складку?🐈» «КАК коснуться пальцев ног? «КАК положить ладони на пол? 🧐 ⠀ 💾Сохраняйте рекомендации от Школы шпагата моих друзей @hochu.shpagat и пишите «СПАСИБО»♥️ - я буду снимать чаще😊 ⠀ А вы знали, что сильные икроножные мышцы улучшают «самочувствие» поясницы и даже плечевого пояса! ⠀ Я помогу вам развить гибкость в спине и во всем теле, просто повторяйте за мной эти упражнения👇🏼 ⠀ 1⃣ Начинаем с наклонов, двигаемся “шарнирно”. Перенесите вес на пятки и не округляйте позвоночник. ⠀ Наклоняемся глубже, вытягивая руки. Почувствуйте, как вытягиваются позвонки. ⠀ 2⃣ Опираемся на стену и теперь уже почти касаемся руками ступней. ⠀ 3⃣ Выгибаемся вперед-назад, одновременно опускаясь все ниже и снова поднимаемся наверх. ⠀ Через месяц такой практики — вы не узнаете свою спинку😍 ⠀ 👠Отмечайте в комментариях подруг, которые любят высокие каблуки - для них эти упражнения будут особенно полезны. ⠀ И выбирайте следующую тренировку: ▶️ для растяжки шеи ▶️ растяжка, пока чистим зубы😇 ⠀ В онлайн курсе гибкости @hochu.shpagat тянут не только шпагаты, а улучшаем гибкость всего тела!🙌🏼 ⠀ 🌐 Заниматься можно везде, в удобное для вас время, с любого устройства! ⠀ ✔️14 видеоуроков усложняются постепенно. ⠀ 🎁БОНУСОМ вы получите 15-ю тренировку на ГИБКОСТЬ СПИНЫ. ⠀ 🚩СТАРТ в понедельник! ⠀ введите кодовое слово «НОВЫЙ» на сайте и получите скидку на курс -10%! 🎁 ⠀ ————— Для записи на курс жми на ссылку в шапке профиля 👉🏼 @HOCHU.SHPAGAT @HOCHU.SHPAGAT ⠀ Или ПОДПИСЫВАЙСЯ на нашу школу гибкости и получай бесплатные тренировки на растяжку каждый день 👉🏻 @HOCHU.SHPAGAT