Продукты на завтрак, от которых лучше отказаться ⠀ 1. Яичница с беконом. Регулярное употребление на завтрак яичницы с беконом может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. В таком сочетании продуктов содержится большое количество насыщенных жиров и холестерина. ⠀ Совет: замени яичницу с беконом на омлет. К такому блюду можно добавить зелень, помидоры, брокколи и другие овощи. ⠀ 2. Тосты из белого хлеба с аппетитной корочкой. Сам по себе белый хлеб не очень питательный. К тому же, состав современного белого хлеба очень противоречивый – рафинированная мука, глютен, пищевые добавки (консерванты, пищевые красители и ароматизаторы), растительные масла, трансжиры, яйца и молоко, соль, дрожжи. А если его еще и зажарить до аппетитной хрустящей корочки, то это сделает такой хлеб весьма вредным для организма. В жареном тосте содержится большое количество канцерогенов. Они провоцируют онкологические и другие заболевания. ⠀ Совет: вместо белого хлеба употребляй цельнозерновой. А если любишь тосты, следи, чтобы на хлебе не было подгорелой корки. ⠀ 3. Сухие завтраки и мюсли. Специалисты утверждают, что в сухих завтраках есть большое количество простых углеводов. Однако отсутствует клетчатка и протеин. Доказано, что высокоуглеводный завтрак вызывает переедание. Респонденты, которые употребляли утром 3 грамма протеина и 44 грамма углеводов, скорее чувствовали голод, нежели те, которые употребляли пищу, богатую одними протеинами. ⠀ Людям, склонным к диабету, необходимо ограничить употребление сухих завтраков. Это объясняется тем, что в них содержится большое количество сахара. ⠀ Совет: кушай по утрам кукурузные хлопья и мюсли без сахара. А для пополнения организма протеинами добавляй орехи, семечки и семена льна. ⠀ 4. Блинчики, оладьи, панкейки. Вкусные и аппетитные блинчики очень питательны. А если к ним еще добавить сладкое варенье или джем, то это может привести к увеличению инсулина в крови. Помимо калорий и лишних килограммов, ты ничего полезного для организма не получишь. ⠀ Совет: для приготовления оладий замени белую пшеничную муку ржаной или овсяной, а сладкие добавки – свежими фруктами, ягодами и медом. Продолжение в первом комментарии…