Раскрываем подколенные сухожилия для шпагата в три подхода👌🏼🤸🏼‍♂️⁣ ⠀⁣ Для вас три уровня сложности: для новичков, продвинутых и профи от @hochu.shpagat 🔥⁣ ⠀⁣ Пишите «СПАСИБО♥️» за новый крутой формат тренировки — с нами шпагат неизбежен 💪🏼⁣ ⠀⁣ Уровень 1:⁣ Нам понадобятся: полотенце/ткань, два блока;⁣ ✅ блоки ставим на высокую грань, стора сокращена, опора рук и задней ноги только на пальцы⁣ ⠀⁣ Начинаем скользить вперёд, назад ＋ подключаем подъем ноги вверх;⁣ ⠀⁣ Уровень 2:⁣ ✅Блоки ставим максимально низко и скольким вперёд-назад;⁣ ⠀⁣ Уровень 3:⁣ ✅Выполняем без❌блоков:⁣ Начинаем так же скользить вперёд - вдох⁣ На выдохе - назад;⁣ ❗️Внимание: упражнение требует хорошего предварительного разогрева и высокого уровня подготовки;⁣ ⠀⁣ Как вам такой комплекс?⁣ Обязательно разогрейтесь, выполняйтесь медленно и в меру растяжениях ваших мышц 🙏🏼⁣ ⠀⁣ Мы вместе сядем на шпагат🤸🏼‍♂️☝🏼⁣ ⠀⁣ Присоединяйтесь к нашему курсу 👉🏼 @hochu.shpagat прямо сейчас⁣ ⠀⁣ Вводи промокод “КУЛИНАР» на сайте в шапке профиля 👉🏼 @hochu.shpagat в поле КУПОН и забирай любой курс со скидкой -10%🔥⁣ ⠀⁣ ➕ СЕГОДНЯ при покупке курса, дарим тренировку на «ГИБКОСТЬ СПИНЫ» в подарок 🎁✨⁣ ⠀⁣ ___⁣ ⠀⁣ Для записи на курс жми на ссылку в шапке профиля 👉🏼 @hochu.shpagat⁣ ⠀