Растягиваем ПОДКОЛЕННЫЕ сухожилия и садимся на идеальный шпагат c @hochu.shpagat! Начинающие, эта тренировка для вас😘 ⠀ ❓Не получается положить ладони на пол, сильно тянет под коленями? ⠀ СОХРАНЯЙТЕ эти секретные фишки от @hochu.shagat и пишите «СПАСИБО, Лиза»♥️ — у вас больше не будет «тянуть там»🤞🏼 ⠀ 1️⃣Делаем складку - стопами упираемся в стену, грудью тянитесь вверх, спина ровная. ⠀ Нужно наклонять таз вперед - вы должны сидеть не на копчике, а на седалищных буграх. ⠀ 2️⃣Поворачиваемся спиной к стене. ⠀ Прижимайтесь плотно и выпрямляйте спину своими силами - тянитесь руками вверх. ⠀ 3️⃣Лежа на спине, прижмитесь к стене, пятки перпендикулярны потолку. Прижимаем копчик к полу и тянем ноги на себя. ⠀ Хотите вернуть былую гибкость? Стать грациозной кошечкой и приблизить желанный шпагат? ⠀ 🔥впустите растяжку в свою жизнь и добро пожаловать на наш курс @hochu.shpagat👌🏼 ⠀ 🌟 8 из 10 учеников получают результат уже в первый месяц! ⠀ Курс «ХОЧУ ШПАГАТ» это: 🥇Авторская методика развития гибкости от мастера спорта России по художественной гимнастике 🏆 ⠀ 📽20 полнометражных тренировок в формате "включай и повторяй" с голосовым сопровождением тренера ⠀ 🧘‍♀️Рабочие упражнения от простого к сложному, которые приведут к результату, даже если ты «бревнышко» от природы! ⠀ И все это с доступом НАВСЕГДА! ⠀ 🌍 Заниматься вы сможете из любой страны, без привязки ко времени и месту! ⠀ 🚩Старт уже в ПОНЕДЕЛЬНИК! ВСЕГО 9 свободных мест! ⠀ ➕при ПОКУПКЕ сегодня вы получите тренировку на гибкость спины в ПОДАРОК🎁 ___ ⠀ Для записи на курс жмите на ссылку в шапке профиля 👉🏼 @HOCHU.SHPAGAT