РАЦИОН НА 1300ккал 📆БЖУ (79/65/110) Важно! Подходит не всем :) ⠀ 1⃣ЗАВТРАК⚡(312 ккал) •50г овсяные хлопья ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •1 шт яйцо 🥚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •10г масло сливочное 82,5% ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2⃣ПЕРЕКУС (72 ккал) •140г яблоко 🍏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3⃣ОБЕД (514 ккал) •400 мл суп с фрикадельками⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •70г сыр бри ⠀ •18г хлебцы рисовые ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4⃣УЖИН ( 302 ккал)⠀⠀ •100г гречка •2 шт яйцо 🥚 вареное •100г грибы жареные (без жира) •100г помидор ⠀ 5⃣ПЕРЕКУС_2 (114/120 ккал) •30г протеина или 100г творога 5% Автор: @zhanna.klim