СЕКРЕТЫ ПРАВИЛЬНОЙ РАСТЯЖКИ от @HOCHU.SHPAGAT 🤸‍♂️🧘‍♀️ ⠀ СОХРАНЯЙ 🆘 упражнения и пиши «СПАСИБО» — это мой топ, который поможет исправить осанку♥️ ⠀ ✅Перед растяжкой нужно разогреть мышцы. Первое правило мы часто забываем, а ведь если не следовать ему — это может привести к серьезным травмам! ❌Пытаться растянуть мышцы, которые не были предварительно разогреты, равносильно попыткам растянуть старую сухую резину — всегда есть опасность, что она просто порвётся! Цель разогрева — подготовить тело и разум к более интенсивный деятельности ⠀ ✅Растяжку следует выполнять до и после тренировки. Зачастую возникает вопрос следует делать растяжку до или после тренировки? Важно разминать мышцы и до и после! ❌Нет смысла делать растяжку после тренировки и засчитывать её как пред тренировочную растяжку следующий раз. ⠀ ✅Растягивать мышцы можно только до появления болевых ощущений. Растяжка должна расслаблять, приносить удовольствие и пользу. ❌Никогда не растягивайте мышцы, если начинаете испытывать дискомфорт. ⠀ ✅Нужно растягивать все основные мышцы и противодействующие группу мышц. ❌Мы тянем не только ноги и шпагаты, а все тела и мышцы верхней части тела тоже! ⠀ ✅Растягивать мышцы необходимо медленно и аккуратно. ❌Такая растяжка также поможет избежать растяжение и разрыв мышц, которые могут быть связаны с быстрыми и резкими движениями! ⠀ ✅Во время растяжки нужно дышать медленно и расслабленно. ❌Многие люди неосознанно задерживают дыхание во время выполнения растяжки. Это создает напряжение в мышцах, что только усложняет процесс растяжки👌🏼 ⠀ Я ПОМОГУ тебе ПРАВИЛЬНО и без травм сесть на шпагат с «0», развить свою ГИБКОСТЬ и секsyальность!🐈😍 👉В курсе ты получишь 20 видеотренировок в формате «включай и повторяй» с голосовым сопровождением тренера 👉МОТИВАЦИОННЫЙ БЛОК с советами растяжке! ⠀ Для записи на курс используй промокод «НОВИЧОК» и получи скидку 10%🔥! При оплате сегодня ДОСТУП к курсу останется навсегда! ⠀ ЖМИ на ссылку в шапке профиля 👉🏼 @HOCHU.SHPAGAT @HOCHU.SHPAGAT ___ ⠀ 🚨СТАРТ В понедельник! ⠀ Или ПОДПИСЫВАЙСЯ на школу гибкости и каждый день получай бесплатные уроки по растяжке 👉 @HOCHU.SHPAGAT