Семь способов исправить свой рацион ⠀ Обилие информации и советов на тему правильного питания вызывают путаницу в умах. Многие люди хотят перейти на правильное питание, но не знают, как это сделать. Используй эти семь способов для того, чтобы исправить свой рацион и постепенно перейти на здоровое питание. ⠀ 1. Найди баланс Правильное питание – это баланс и хорошо развитое чувство меры. Не нужно рассматривать правильное питание, как диету с перерывами и послаблениями. Здоровое питания является частью образа жизни, если делать в нем перерывы, то ты не достигнешь целей – укрепления здоровья, нормализации веса и гармонизации эмоционального состояния. ⠀ 2. Наполни свой рацион овощами Любое блюдо становится полезнее, если наполнить его овощами и зеленью. Тарелка пасты и порция пасты с большим количеством овощей и зелени – это разные блюда, употребление которых приносит разные результаты. ⠀ В любое время года и в любой прием пищи старайся есть как можно больше овощей. ⠀ 3. Пей воду перед едой Употребление стакана воды перед каждым приемом пищи помогает худеть, не прикладывая дополнительных усилий. Вода не содержит калорий, но хорошо наполняет желудок, подгоняя ощущение сытости. К тому же привычка пить воду избавит от пристрастия к сладким напиткам, перенасыщенным калориями и сахарами. ⠀ 4. Ешь из маленькой тарелки Эта закономерность кажется глупой, но она работает. Пользуясь маленькой тарелкой, люди употребляют за один прием пищи в среднем на 18% калорий меньше. В обратной ситуации, при употреблении еды из непрозрачных пакетов, съедается намного больше, чем следовало бы. ⠀ 5. Выставь фрукты и овощи на обозрение Сделай так, чтобы овощи и фрукты всегда были в зоне твоей видимости. Мозг заставляет тебя хотеть то, что ты видишь. Если на столе будет стоять вазочка с конфетами, то тебе будет хотеться сладкого, если поставить на это же место готовые к употреблению фрукты и овощи, то тебе захочется съесть именно. ⠀ Продолжение в первом комментарии…