Сохраняй чек-лист «КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ?🚫» в закладки и подглядывай каждый раз, когда проходишь мимо Макдака🍔 ⠀ Первые 5 тысяч ♥️обретут  фигуру мечты, подарок каждому в конце поста👇🏼 ⠀ 1. Не делай из еды награду ⠀ Допустим, вы всю неделю питалась правильно, так как поставила себе такую цель. Довольная собой, ты вознаграждаешь себя в выходные и пускаешься во все тяжкие, позволяя себе вредности и излишества. Знакомая ситуация? ⠀ Переедание как награда за здоровое питание контрпродуктивно. Вместо этого позволь себе иногда наслаждаться не самой полезной едой без всякой причины (за ислючением фаст-фуда). Но обязательно вносите эту еду в свой калораж. Ключевое слово здесь — иногда. ⠀ 2. Ешь медленно ⠀ Фокусируйся на том, чтобы пережевывать каждый укус 10-15 раз. Не торопясь смакуй каждый кусочек, наслаждайся всеми оттенками вкуса. Очень скоро ты поймешь, что легко насыщаешься гораздо меньшим количеством еды, чем обычно, вставая из-за стола с приятным чувством сытости, а не тяжести. ⠀ 3. Покупай с умом ⠀ Никогда не ходи за продуктами на голодным желудок! Это верный способ купить больше, чем нужно, причем не самой полезной еды. ⠀ 4. Контролируй себя ⠀ Прекрати есть, когда почувствуете сытость. Большинство людей просто инстинктивно едят то, что находится перед ними, независимо от того, насколько они голодны. ⠀ "Послушай, все в твоих руках..." - особенно твой внешний вид! ⠀ Попробуй «правило руки» или что поместится в ладони — не полнит! ⠀ Листай карусель ⬅️ Схема на 100% определит размер порции белка, жиров и углеводов, который нужен именно твоему организму. ⠀ Правило работает для каждого приема пищи, а не разово! ⠀ ⚠️ Ещё больше информации о правильном питании ты узнаешь из нашего нового ГАЙДА🥗, оставленного диетологом проекта @workout.rus👍🏻 ⠀ Гайд по питанию — это 81 страница наиполезнейшей информации, где ты узнаешь: ⠀ 👉🏼Как на самом деле выглядит «правильное питание»? 👉🏼Из чего оно складывается? 👉🏼Как самостоятельно строить свой рацион для достижения целей? И не только... ⠀ Стоимость ГАЙДА 199 ₽ 🔥👌🏼 ➕ при покупке сегодня вы получите меню в подарок 🎁 ⠀ ————— Подробно о ГАЙДЕ читайте по ссылке в @workout.rus