СОХРАНЯЙ 4 ГОРЯЧИХ🔥УПРАЖНЕНИЯ от @workout.rus, чтобы твои ягоgицы были как ОРЕХ! ⠀ И пиши «СПАСИБО»♥ - мы будем снимать крутые домашние тренировки чаще! ⠀ Отложи штангу и гантели❌ из дополнительного оборудования тебе потребуется только набор фитнес резинок и 15 - 20 минут в день для создания идеальной «БРАЗИЛЬСКОЙ П0ПЫ🍑» ⠀ Все упражнения в карусели повторяем по кругу за тренером @workout.rus Повторим? ⚡ ⠀ 1.Разведение ног в ягодичном мостике 2. Отведение бедра вверх лёжа на боку 3. Отведение бедра вверх из упора на предплечья 4. Отведение бедра в сторону из упора на вытянутых руках ⠀ «Кстати, резинки идеально подходят для низкоударных тренировок без нагрузок на суставы и соединительные ткани. С такой лентой можно очень качественно поработать над бедрами и яг0дицами без выпадов и приседаний, которые не рекомендуется выполнять при проблемах с коленями ⠀ ⚠Важно: всегда при выполнении любого упражнения думай о той мышце, над которой работаешь в данный момент. Нейромышечная связь полезный навык - позволит понять насколько хорошо ты чувствуешь работающую мышцу. Попросту говоря - болеть на след день должна именно та мышца, которую ты тренируешь, так ты поймешь правильно ли выполняешь технику упражнений. ⠀ Если после выполнения этот бомбовой 💥тренировки от ты почувствовала как горят яг0дицы, значит ты умница и делаешь все правильно! ⠀ Ну, а если ты уже давно мечтаешь об идеальном теле и не можешь самостоятельно прийти к цели, то добро пожаловать на наш марафон 👉🏼 @workout.rus ⠀ Вместе мы избавимся от лишних 5-8 кг и подтянем все тело! Представь, твоя фигура близка к идеалу, как никогда, как это изменит твою жизнь?😍 ⠀ 🚀Старт уже 11 мая! Решайся прямо сейчас💯 ⠀ Пиши в Директ 👉🏼 @workout.rus «хочу в марафон» ⠀ Или смотри ещё больше тренировок в аккаунте @workout.rus 👈