Сохраняй ТОП-8 упражнений против обвисшего животика от @workout.rus💪 ⠀ Сохраняй себе тренировку и пиши в комментариях 👇 «СПАСИБО» команде @workout.rus, чтобы они снимали еще больше полезных упражнений. ⠀ Такая тренировка поможет подтянуть твой животик и заставит мышцы гореть 🔥 Делай ее 2-3 раза в неделю, и стальной пресс тебе обеспечен. ⠀ Поехали: ⠀ 1. Вращение ног с фитболом Работают: прямая мышца живота и косые мышцы живота ⠀ 2. Статичная работа с фитболом Работают: все мышцы живота и дополнительно приводящие мышцы бедра ⠀ 3. Подъем мяча ногами Работают: прямая мышца живота, особенно ее нижняя часть ⠀ 4. Статичная нагрузка при удержании мяча+ работа одной руки к одноименной ноге Работают: все мышцы живота + рабочая рука ⠀ 5. Статичная нагрузка при удержании мяча с другой ноги/руки Работают: все мышцы живота + рабочая рука ⠀ 6. Удержание мяча ногами+ скручивания корпуса с гантелями ( 2 кг) Работают: прямая и косые мышцы живота и внутренняя поверхность бёдер ⠀ 7. Подъем корпуса с фитболом Работают: прямая мышца живота и внутренняя поверхность рук ⠀ 8. Планка на фитболе Работают: мышцы стабилизаторы, плечи руки. ⠀ Ты сможешь сбросить лишние килOгрaммы ВСЕГО за 4 недели, без дuет и гoлoдовок😍 стать уверенной в себе и привлекательной женщиной! ⠀ 8 из 10 участниц марафона @workout.rus теряют минимум -3-5кг без спорт зала не выходя из ДОМА👌🏼💪🏻 ⠀ Подписывайся на онлацн школу фитнеса @workout.rus, где тебе помогут добиться идеальных форм. ⠀ В курсе ты получишь: ⠀ ✅ 28 ВИДЕОтренировок, направленных на комплексное жиросжигание и укрепление тела. Для новичков и придвинутых 💪🏼 ⠀ ✅ 2 вида меню на 4 недели (обычное и вегетарианское), попробовав которое, ты разлюбишь картошку фри 🍟🙅‍♀️ ⠀ ✅Советы, мотивация и поддержка на сайте👍🏻 ⠀ В результате минус 5 кг за четыре недели, 4 см в талии и 6 — в бедрах🔥 ⠀ Стоимость участия просто смешная — ВСЕГО 1290₽ ⠀ 🎁Первые 10 человек, получат курс «БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА» в ПОДАРОК и видео домашних SPA от целлюлumа и отеков в подарок ⠀ ➕Доступ к у тебя останется НАВСЕГДА ⠀ 🚩 СТАРТ уже в ПОНЕДЕЛЬНИК! ⠀ Для записи на марафон пиши в Директ 👉🏼@workout.rus ___ Или ПОДПИСЫВАЙСЯ на школу фитнеса и тренируйся с профессионалами