ТОП 10 ключевых упражнений на растяжку от @hochu.shpagat, которые подарят вам гибкость кошки за 4 недели🐈🙏🏼 ⠀ СОХРАНЯЙТЕ 🆘 упражнения и пишите «СПАСИБО♥Лиза» — это топ, который поможет вам сесть на шпагат✔ ⠀ 🔥Это ТОП упражнений от @hochu.shpagat, которые помогут сделать мышцы более подвижными и эластичными. Выполняйте их после обычной тренировки или пару раз в неделю в течение 4 недель, и результаты вас впечатлят🙏🏼 ⠀ 1⃣ Растяжка с наклоном в сторону задействует несколько групп мышц, позвоночник, паховую область, подколенные сухожилия и пресс. ⠀ 2⃣ Кошка/корова — отлично подходит для разогрева позвоночника, она также влияет на гибкость спины, шеи и плеч. ⠀ 3⃣Растяжка «Мостик» — это не только полезное упражнение для разогрева, но и способ отлично растянуть шею, позвоночник и бедра. ⠀ 4⃣ Растяжка с выпадом в сторону. Она заставляет работать мышцы икр и бедер. ⠀ 5⃣ Растяжка подколенных сухожилий сидя — продолжим работать над ногами! ⠀ 6⃣ Растяжка мышц спины — Эта растяжка дает ощутимый эффект — главное, не переусердствовать. Если вы чувствуете боль или дискомфорт в шее, то, вероятно, вы выполняете упражнение слишком интенсивно. ⠀ 7⃣ Поза «ЩЕНКА» — Это упражнение воздействует на всю верхнюю часть тела, включая спину, плечи и руки. ⠀ 8⃣Растяжка подколенных с дополнительной нагрузкой — такая растяжка способствует гибкости подколенных сухожилий и икр. ⠀ 9⃣Поперечная растяжка сидя — повышает гибкость внутренней и внешней части ног. ⠀ 1⃣0⃣Скручивания сидя — подходит для повышения гибкости плеч, груди и позвоночника. ⠀ Занимайтесь регулярно по методике гибкости от @hochu.shpagat и обрети гибкость как у кошечки 🐆 ⠀ В онлайн курсе @hochu.shpagat мы работаем над всем телом, развиваем гибкость спины и тянем все шпагаты💯 ⠀ ⭐Ты получишь рабочие упражнения, которые приведут к результату, даже если ты «бревно» от природы! ⠀ 🌍 Заниматься ON-LINE из любой страны ⠀ ‼И все это с доступом НАВСЕГДА ⠀ ♨Сегодня действует специальная СКИДКА -15% 🔥 на все курсы по промокоду «ПОБЕДА» ⠀ ➕при ПОКУПКЕ сегодня ты получишь одну тренировку на гибкость спины в ПОДАРОК🎁 ⠀ _ Бронируй место в курсе по ссылке в шапке профиля 👉🏼 @HOCHU.SHPAGAT ⠀