ТОП 6 ключевых 🔑 упражнений от @hochu.shpagat для растяжки подколенных сухожилий — продольный шпагат неизбежен👌🏼⁣ ⠀⁣ СОХРАНЯЙТЕ 🆘 упражнения и пишите «СПАСИБО, Лиза♥️» — это мой топ, который поможет вам сесть на шпагат✔️⁣ ⠀⁣ ✅ Для новичков необходимы кубики или книги для опоры;⁣ ⠀⁣ Если при растяжке б0лит под коленкой, попробуйте определить жёсткость подколенных сухожилий👇🏼⁣ ⠀⁣ Чаще всего из-за повреждений в подколенном сухожилии многие не могут достать пальцами до носков, когда нагибаются вперед. Жесткость подколенного сухожилия приводит к выравниванию нормального изгиба поясницы и делает жесткими мышцы нижней части спины.⁣ ⠀⁣ ⭕️Проверим вместе, жесткое ли у вас подколенное сухожилие?⁣ ⠀⁣ Лягте на спину и вытяните ноги. Затем поднимите одну ногу как можно выше, но чтобы колени не сгибались, а низ спины находился на полу. Шея и плечи должны быть расслаблены. Надо поднять ногу так, чтобы носок был направлен в потолок, но даже угол 80° вполне нормален!⁣ Вce, что меньше этой нормы, а также вынужденные изгибы спины и согнутые колени говорят о том, что у вас жесткие подколенные сухожилия.⁣ ⠀⁣ ❓ЧТО ПОМОЖЕТ?⁣ ⠀⁣ РАСТЯЖКА:⁣ ✅двуглавой мышцы бёдра⁣ ✅икроножной мышцы⁣ ✅подколенных связок и сухожилий⁣ ✅поясничного отдела позвоночника⁣ ⠀⁣ В онлайн курсе @hochu.shpagat мы тянем не только шпагаты, а прорабатываемся гибкость всего тела в КОМПЛЕКСЕ!⁣ ⠀⁣ СТАРТ нового потока уже в понедельник!⁣ ⠀⁣ ➕при ПОКУПКЕ сегодня ты получишь одну тренировку на гибкость спины в ПОДАРОК🎁⁣ ⠀⁣ ____⁣ подписывайся на @hochu.shpagat и развивай гибкость кошечки 🐈⁣ ⠀⁣ А те, кто хотят полный курс, вводите промокод «НОВИЧОК» на сайте 👉 @HOCHU.SHPAGAT и забирайте курс со скидкой -10%