Тренировки при варикозе. Получи подтянутое тело, не навредив своему здоровью⭐️⁣ ⠀⁣ СОХРАНЯЙ упражнения, пиши “Спасибо" тренеру @workout.rus💗” и выполняй их не боясь навредить своему здоровью!⁣ ⠀⁣ Симптомы:⁣ ⠀⁣ 😩 Отечность нижних конечностей;⁣ 😩 Боль, жжение, зуд;⁣ 😩 Чувство тяжести;⁣ 😩 Ощущение пульсации;⁣ 😩 Судороги по ночам;⁣ 😩 Появление сосудистой сеточки;⁣ 😩 Набухание вен под кожей.⁣ ⠀⁣ При появлении первых симптомов, например, постоянного ощущения тяжести и усталости ног, нужно обращаться к врачу.⁣ ⠀⁣ Причины появления варикоза:⁣ ⠀⁣ ✔️Наследственность;⁣ ✔️Возраст. С возрастом вены и клапаны становятся слабее;⁣ ✔️Гормональные изменения;⁣ ✔️Лишний вес;⁣ ✔️“Сидячая” и “стоячая” работа и малоподвижный образ жизни;⁣ ⠀⁣ Как предотвратить или снизить вероятность появления варикоза?⁣ 🧘‍♀️ Не сидите и не стойте на одном месте долгое время⁣ 🧘‍♀️ Когда сидите – не закладывайте одну ногу на другую⁣ 🧘‍♀️ Приподнимайте свои ноги, когда отдыхаете сидя или лежите⁣ 🧘‍♀️ Выполняйте физические упражнения⁣ 🧘‍♀️ Если у вас есть лишний вес – постарайтесь вернуть его в норму⁣ 🧘‍♀️Старайтесь не носить сильно облегающую одежду, особенно на талии, бедрах и ногах⁣ 🧘‍♀️ Не носите обувь на высоких каблуках слишком часто и долго⁣ ⠀⁣ Ещё больше полезных упражнений вы найдёте в школе фитнеса 👉 @workout.rus⁣ ⠀⁣ Все упражнения на заднюю поверхность бёдер и ягодицы⁣ 1.Румынская тяга с эспандером. Можно использовать гантели.⁣ 2. Болгарские выпады с эспандером.Можно использовать гантели 2-4 кг.❗️ лучше пропустить это упражнение при наличии варикоза или проконсультироваться с врачом❗️⁣ 3. Отведение ноги вверх, в диагональ и в исходное положение.⁣ 4. Отведение ноги в сторону из боковой планки на предплечье.⁣ 5. Ягодичный мост с ногами вместе.⁣ ⠀⁣ Варикоз — это не приговор. Приходи на курс @wourkout.rus “Делай тело” и ты сможешь не только похудеть на - 5кг, но и:⁣ ⠀⁣ 💪🏼 Заниматься без ущерба для здоровья под присмотром тренеров FPA и мастеров спорта России⁣ 🍏 Питаться сбалансировано и вкусно по рекомендациям диетолога 🍮⁣ 💙 Вернуть мотивацию к достижению целей.⁣ ⠀⁣ Старт курса 10 августа!⁣ ⠀⁣ Бронируй место в курсе на сайте по ссылке в шапке профиля 👉 @workout.rus